Die Midlife Crisis ist eine Lebenskrise, die typischerweise in der heutigen Gesellschaft zwischen dem 25. und 60. Lebensjahr auftreten kann. In dieser Phase werden wir oft mit unseren noch bestehenden Blockaden, ungelösten Konflikten und unerfüllten Herzenswünschen konfrontiert. Es ist eine Phase intensiver Selbstreflexion, die von tiefer Unzufriedenheit bis hin zu starken Depressionen und Angstzuständen reichen kann. Es fühlt sich ungefähr so an, als befänden wir uns als ein ausgewachsener Löwe hinter Gittern, in seinem eigens erschaffenen Gefängnis – gefangen mit starker Sehnsucht nach Freiheit, Klarheit & der inneren Wahrheit.

1. Biologische Faktoren:

Hormonelle Veränderungen im mittleren Lebensalter.

2. Psychologische Faktoren:

Auseinandersetzung mit verpassten Chancen, unerreichten Zielen und dem Gefühl, dass die Zeit davonläuft.

3. Soziale Faktoren:

Veränderungen in der Familienstruktur (z.B. Trennung, Scheidung oder Auszug der Kinder) oder im Beruf (z.B. Karrierestagnation bzw, totale Unzufriedenheit).

1. Emotionale Symptome:

Depression, Angst, Reizbarkeit, Wut / Aggressionen, Unsicherheit, Selbstzweifel, innere Zerrissenheit, Traurigkeit, starke Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit oder totale Überforderungen.

2. Verhaltensänderungen:

Aufrechterhalten der eigenen erschaffenen künstlichen Masken mit viel Schmerz und Kraftaufwand, impulsives Verhalten, wie der Kauf teurer Gegenstände, starkes Suchtverhalten in jeglicher Art, plötzliche Berufswechsel oder totale Zurückgezogenheit.

3. Physische Symptome:

Dauerhafte Überstrapazierung des Nervensystems, Dauerstress-Zustand, Schlafstörungen, Erschöpfung, Ausgebranntheit, (chronische) körperliche Beschwerden ohne medizinische Ursache, usw.

Ich möchte meine persönliche Geschichte gerne mit dir teilen, damit du siehst, dass du nicht allein bist. Ich war in einer Beziehung mit meiner geliebten Lebenspartnerin. Wir liebten uns sehr und waren verlobt, aber unsere unaufgelösten emotionalen Widerstände und Wunden aus der Vergangenheit führten uns immer wieder zu den gleichen Reibungspunkten. Schließlich trennten wir uns aus reiner Liebe und Wohlwollen im beidseitigen Einvernehmen.

Ich erkannte immer mehr, dass ich bis dahin zu einem Großteil meines Lebens die emotionalen Kreisläufe meiner Eltern lebte. Dies ist in unserer Gesellschaft oftmals sehr gängig, da wir kein vernünftiges Initiations-Ritual ins Erwachsenwerden mehr haben. In anderen Kulturen ist es eine gängige Art, ihre Jungen im Alter von 12-14 Jahren über Monate hinweg in die Wildnis zu schicken, um sich auf natürliche Weise ganzheitlich von ihren Eltern abzulösen.

Seit meinem inneren Erwachen im Jahr 2012 fragte ich tief nach meiner wahren Herzens-Bestimmung. Als ich schließlich vor einigen Jahren mit meiner Berufung begann, Klienten dabei zu unterstützen, ihre Blockaden aufzulösen und ihr volles Potenzial zu entfalten, kam plötzlich Corona! Das warf mich in ein tiefes Loch.

Die Trennung mit meiner Partnerin nach Corona war im Prinzip die Initialzündung für einen grundsätzlichen Neubeginn. Obwohl ich mich in der dunkelsten Phase meines Lebens befand, erkannte ich das Licht am Ende des Tunnels und begann, all die Techniken und Methoden, die ich über Jahre hinweg studiert hatte, an mir selbst anzuwenden.

Durch die kontinuierliche Anwendung dieser Techniken fand ich allmählich wieder zu meiner inneren Stärke zurück. Ich lernte, meine emotionalen Wunden zu heilen, mir selbst und anderen zu vergeben, meine Herzensziele zu verfolgen und mein wahres Potenzial zu entfalten.

Heute fühle ich mich stärker, klarer und lebendiger als je zuvor. Meine Krise hat sich in eine Phase des tiefgreifenden Wachstums verwandelt. Ich gründete mein Herzensbusiness 360° FLOW und habe nun die Möglichkeit, einen noch größeren Impakt für die Welt zu hinterlassen. Es ist also absolut möglich, erfolgreich durch die eigene Dunkelheit zu gehen und am Ende stärker und erfüllter herauszukommen.

Die Grundlage nahezu all unserer Strategien von 360° FLOW, basieren auf dem 360° Lifeflow System, welches aus 6 aufeinanderaufbauenden und ineinander verwobenen Schritten bzw. Untersystemen besteht, welche uns ganzheitlich im Leben in den Flow bringen. Die folgenden Strategien basiern also auf diesem System ohne darauf in diesem Blogbeitrag zu sehr ins Detail einzugehen. Und keine Sorge, dieses System wird auf unserem Blog noch ausführlichst erklärt. :-)

1) Nervensystem zur Ruhe bringen

Als aller erstes ist es von enormer Bedeutung das dauerhaft überdrehte Nervensystem zu beruhigen und zu entspannen und das täglich - über den gesamten Tag verteilt! Denn jeder weitere Tag im Dauerstress-Modus verstärkt die innerlichen Symptome nur um ein Vielfaches.

1.1 Hierbei können bereits neue gesunde Lebensgewohnheiten eine bedeutende Verbesserung bewirken, wie bspw. Abends früh ins Bett zu gehen (zwischen 21-22 Uhr wäre ideal), um dem Körper ausreichend Regeneration über die Nacht zu schenken.

1.2 Sich selbst über den Tag hinweg immer wieder Pausen zum bewussten Durchschnaufen einrichten. Denn der Dauerstresszustand entsteht nur dann, wenn wir uns selbst durch unser Getreibensein keine Pausen erlauben.

1.3 Morgens nach dem Aufstehen und Abend vor dem Zubettgehen gesunde Routinen implementieren, wie das Pflegen eines Dankbarkeits Journals (aktuell noch sehr unterschätzt), Spaziergänge oder Joggen, Körpertraining, Stretching, Atemübungen für Tiefenentspannung, wie z.b. den Breathflow zu praktizieren (hier geht's zu unserem mobilen Atemtrainer 🌬️🍃)

1.4 Auch wenn wir uns über den Tag hinweg mit ungesunder Nahrung immer wieder belohnen können, wird dabei leider nur "billiges" und sehr kurzweiliges Dopamin ausgeschüttet, was zur Folge hat, dass wir davon direkt immer mehr davon brauchen. Eine gesunde Ernährung zu etablieren, auch wenn es am Anfang vielleicht schwer erscheint, kann unserem Körper & Nervensystem unterstützen die nötige Energie für den Alltag zu erhalten.

Kurzum, der Tag hat nun einmal nur 24 Stunden, und wenn wir erkennen, dass wir nahezu dauerhaft unter Strom stehen, ist es unsere höchste Eigenverantwortung Mitgefühl mit unserem Nervensystem zu entwickeln, denn Achtung! - oftmals haben wir Menschen in dieser Gesellschaft mehr Mitgefühl mit unseren Autos, als mit unserem eigenen Körpergefährt! Wenn ein Auto non-stop 24/7 und das über Jahre hinweg dauerhaft läuft, steigt die Wahrscheinlichkeit mit der Zeit immer mehr, dass der Motor irgendwann zusammenbricht.

2) Selbstreflexion, Akzeptanz & Vergebung

Nimm dir immer wieder ausreichend Zeit, um dein bisheriges Leben zu verarbeiten, deine Gefühle wirklich anzuerkennen und vor allem zu fühlen. Vergebe in diesem Prozess zunächst dir selbst & allen anderen und erkenne dabei, dass alle noch so intensiven und überwältigenden Erfahrungen aus der Vergangenheit dafür da waren, um an ihnen zu wachsen und schließlich noch viel stärker daraus hervorzukommen.

Was willst du wirklich im Leben? Läufst du seit Jahren hinweg wie gegen eine Wand, weil du es anderen recht machen willst und dich dabei gar vollkommen selbst vergisst? Oder hast du sogar im Strudel des täglichen Alltagsstress und mit steigenden Verantwortungen im Außen, all deine Herzenswünsche & Ziele in deinem Leben mit der Zeit nahezu vollkommen vergessen? Selbstreflexion und ein ordentliches Pfund Ehrlichkeit & Aufrichtigkeit - dir selbst gegebenüber - können dich aus einem art Dauerschlafzustand endlich wieder aufwecken und damit du die Stimme deines Herzens, die dich auf den Weg zu einem ganzheitlich erfüllten Leben unterstützt, endlich wieder wahrnehmen kannst.

3) Ziele neu definieren:

Wenn du mit deiner Selbstreflexion begonnen hast, ist es von großem Vorteil sich über seine eigentlichen wahren Ziele im Leben wieder bewusst zu werden. Werde dir also wieder deiner Herzensziele bewusst und setze dir erfüllende Ziele, die dich motivieren jeden Tag aus dem Bett zu kommen und dir während des Tages Auftrieb schenken - warum bist du hier auf Erden? Das hat definitiv seinen Urgrund, den gilt es ausfindig zu machen!

4) Räume dein Leben auf

Damit ist nicht nur dein äußerliches Zuhause gemeint, in dem du wohnst. Sondern vielmehr das Aufräumen in deinem gesamten Leben gemeint. Hierunter zählen, Gewohnheiten, Denkweisen bzw. Glaubenssätze, Beziehungen, Aktivitäten, Verhaltensweisen usw., welche dir entweder nicht mehr dienlich sind oder die unter anderem für deine aktuelle Krise mitverantwortlich sind.

5) Neue oder unterdrückte Aktivitäten (wieder-)entdecken

Verfolge Hobbys und Interessen, die du früher vernachlässigt hast oder neu entdecken möchtest. Oftmals können dir auch schon nur die kleinsten Aktivitäten Auftrieb schenken. Meine jahrelange unterdrückte Lieblingsaktivität ist bspw. das Fußball spielen. Daher nehme ich mir nun öfter meinen Ball nach draußen mit. Bereits den Ball hochzuhalten, mit ihm zu dribbeln oder gegen eine Wand zu schießen lässt mein Herz immer wieder höher schlagen. :-)

6) Unterstützung suchen

Offene vertrauensvolle, mitfühlende & aufbauende Gespräche mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten können helfen, Klarheit und Unterstützung zu finden um dir den nötigen Halt und das Selbstvertrauen im Leben wieder zu geben. Dabei hast du natürlich auch die Möglichkeit direkt bei 360° FLOW Unterstützung suchen.

Hierfür haben wir speziell ein 3-monatiges Online Programm erschaffen, welches dich dabei unterstützt deine Krise hinter dir zu lassen und wieder voll in deine Kraft zu kommen. Um herauszufinden, ob dieses Programm etwas für dich ist, findest du auf der folgenden Seite alle wichtigen Informationen und ein kostenloses Online Training dazu, um dir im Vorfeld Klarheit darüber zu schaffen. Zum 360° Recovery Programm🌿

Ich hoffe nun, diese Strategien und meine persönliche Geschichte inspirieren und motivieren dich, deine eigene Midlife Crisis zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen. Die eine gute Sache dabei ist, solltest du dich aktuell in einer Lebenskrise befinden, so kann ich dich mehr als nur verstehen und fühlen und dich einfach weiterhin motivieren das Licht am Ende des Tunnels zu erkennen. Auch wenn es Anfangs von Weiten aus nur wie ein kleiner Lichtfunken erscheint, lohnt es sich jeden Tag aufs neue aufzustehen und in diese Richtung zu gehen.

Diese eine Kraft, welche dich dein gesamtes Leben lang begleitet und beschützt hat, wird dich auch weiterhin dabei unterstützen deine Ziele zu erreichen. Und das einzigste, was du dafür unbedingt brauchst, ist eben einen Hauch von Hoffnung. Ich zumindest glaube von Herzen an dich und erkenne an, was du für ein wundervoller Mensch bist! Du hast das aller beste im Leben verdient - nun darfst du deine letzten Kräfte sammeln und in die Richtung deines Herzens gehen. Dabei wünsche ich dir weiterhin alles erdenklich Gute auf deinem Weg!